01

        酒和酒精饮料

        各种葡萄酒，包括啤酒、红酒、白葡萄酒。

        怀孕期间饮酒对胎儿的健康有害，可能导致胎儿瘦弱畸形，也可能导致流产和早产。怀孕期间禁止饮酒，因为酒精可能影响胎儿的大脑和神经发育。

        对于我们每天烹饪时添加的米酒/烹饪酒，由于用量很小，危害不会太大，一方面酒精加热会挥发，另一方面，如果我们共用食物，孕妇只会把部分菜肴和烹饪酒一起吃，所以摄入一般都很小。

        02

        未完全煮熟的食物

        1.生、生、生的海鲜

        不要吃生鱼和贝类，如寿司、生鱼片、生牡蛎、扇贝、蛤蜊等。

        不要吃冷冻、生的海鲜，如腌制的、熏制的、风干的海鲜.

        2.生肉、家禽、鸡蛋

        未彻底煮熟的食物很可能被细菌、寄生虫等污染。吃东西的孕妇会给自己和婴儿带来危险，当情况严重时，甚至会导致宫廷内的胎儿死亡。

        因此，半熟牛排，松心蛋，这些孕妇不吃.

        03

        未经消毒的牛奶和奶制品

        未经消毒的乳制品易受大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等以及来自动物的布鲁氏菌病、结核病和其他人畜共患病原体的污染。

        一般来说，超市购买的牛奶是经过高温消毒或消毒的。但是，应该注意的是，一些进口的软奶酪，可能是使用未经消毒的牛奶，怀孕的母亲在购买时必须注意。

        注意以上各点，怀孕期间的饮食不太禁忌，螃蟹、火锅等也可以适度食用。但孕妇应如何适当饮食，使胎儿更有营养？

        一般来说，怀孕饮食的原则是适度、均衡和多样化。

        适量

        不多，吃得太多，孕妇体重增加太多，怀孕期间会有很多并发症，吃得太少会影响胎儿的正常生长发育。

        均衡

        各种营养成分应均衡摄入，蛋白质摄入量应适当，脂肪摄入量也应适当控制。

        此外，怀孕期间的体重增加与碳水化合物的摄入密切相关，因此也应控制碳水化合物的摄入，包括各种主食和水果。

        多样化

        目的是平衡营养，例如补充蛋白质可以喝牛奶，吃鸡蛋，吃鱼，牛肉和羊肉等等。

        在怀孕期间，你必须吃有营养的食物。

        别忘了控制体重。

        闭嘴，张开你的腿

        这对胎儿有好处！