赵老师：少林洗髓功传承人，中华全国洗髓功发展促进会名誉会长，易筋洗髓功非物质文化遗产传承人，促进中医药研究促进会专业委员。京城赵家洗髓功掌门人，中华养生第一功创始人。大国医药智库首席洗髓功专家。

赵老师，您好！因为易筋洗髓功对大部分人来说是一部很陌生的功法。那么今天过来，请教您几个关于易筋洗髓功问题

我们在谈阳气的时候，会疑虑有哪些方法可以提升人的阳气呢，现在人的阳气都衰败的很厉害，现在通过中医和道家养生的方法提升阳气有几种，第一点就是要少吃，为什么日本人长寿，因为他们吃的比较少，对身体里的阳气消耗的比较少。第二就是睡觉睡的比较早，在阴阳转换的时候，阳从阴中求。如果晚上过于熬夜，阳气就储存不起来，那么到第二天就反反复复地升华不起来。第三就是从饮食的角度来讲，我们要多吃素食，像肉类食物，比如这个海鲜产品，这些食物的阴气比较重，食用过多就会消耗我们的阳气。第四的话就是通过辟谷的方法，我们身体上的湿气这么重，水湿内停，五脏六腑也好，血液当中的垃圾那么重，所以每天都感觉到非常的晕晕沉沉。要想把这个湿气清除的话，必须来一次从外至内的，彻底的深层次排毒。第五就是通过站桩的方法，把阳气给提升起来。第六点就是我现在了解到的最快的方法，就是通过这个洗髓垂吊的方法，把阳气迅速的增加起来。再一个就是打坐，打坐是一个非常好的提升阳气的方法，这些就是属于修炼的范畴，比较快速的能够把阳气提升起来。

阳气流失导致那么严重的后果，这个阳气，它在我们身体里面的作用是什么呢？第一就是，帮助脾胃运化食物。第二就是五脏六腑都需要阳气来推动，才能够达到正常的功能。比如说肝脏的解毒，肾脏的排毒，肺主呼吸，肺主纳气，大肠小肠的吸收和运化，还有使我们大脑得到一种清气和脑髓的滋补，记忆力非常好，能够神智非常的清晰，我们身体从头到尾又能够把水湿 寒湿 毒素 垃圾全部排出去，这些都需要靠阳气的作用。所以说阳气，它在黄帝内经里面又叫做肾气，也叫做天癸.这种天癸的能量决定一个人的生老病死，所以对人体非常的重要。

赵老师 刚才你也说明了阳气对人体有巨大的作用。那你也知道现代人受到慢性病的困扰是很大的。在提升阳气这方面，就比如您刚才说洗髓术可以快速提升阳气的方法。它对于调理我们现代人的慢性病有没有一个直接的效果呢？

现代人被慢性病所困惑之后，大部分人都是靠外求的西药产品，来治好自己的慢性病。那么这条路子一直延续下去将会把人类生命带到黑暗的深渊，并且能够把人体的生命大大的下降，会把人体的各项指标大大下降，让阴阳失去更低的一个平衡。慢性病的问题从中医的角度来讲，实际上是五脏六腑的一个气机的衰败，还有阴阳的失衡，气血的亏虚，才导致慢性病的问题。那么洗髓这个方法能快速把人体自身的精气神给调动起来，通过人体上最薄弱的命根这个环节垂吊重物摇摆320次，现在我垂吊最高是80多公斤。这个看上去是非常激烈消耗能量的方法。但是实际上它是静功，这个静功就是把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进来，通过外肾，能过内肾，再通过奇经八脉，通过十四经络，然后打进五脏六腑里面来。这个阳气打到五脏六腑的时候，就把五脏六腑精气神和气血水平提升上来了。提升上来之后像这些肝阳上亢，肝阴不足，还有肾脏的肾气不足，还有大小肠的运化啊；脾胃的消化吸收，还有运化；心脏的阳气啊，就会得到一个全面的恢复，得到一个全面的提升。所以各种各样的慢性病达到了不治而愈的结果。

赵老师经过你的介绍，我相信很多人对少林洗髓功会有很大的兴趣，这套功法在练习的时候。分为几个步骤去练习呢？

在古代的人要十年易气五年易血三年才可以易经洗髓，所以这个过程是很漫长的。今天是少林易筋洗髓功在赵老师的传承和创新前提之下，我们有了一套速成的方法，让这些关注养生的朋友们在七天内过小关，演绎成了几个步骤。第一个步骤就是拉筋。因为中医里面讲筋长一寸，延寿十年，骨正筋柔，气血自流，这是第一个作用。第二个就是吐纳，我们呼吸吐纳这门功夫在道家中是一个非常重要的功夫，因为今天我们的呼吸都变成了胸式呼吸。非常的急促也非常的短促，换氧的需求就越来越高，那么人在死亡的时候是喉式呼吸，他是出气不进气。但一个真正健康的人，一个身体素质非常好的人，还有养生养得比较好的人，一定是腹式呼吸，气息比较悠长，绵长，比较均匀，细匀。这样的人身体状况是比较好的。因为肾主纳气，其实我们比较急躁的，比较粗的喘气跟我们的肾气不足有关系。那么第三步才是垂吊，这个垂吊的功夫是反者道之动，我们的能量是从哪里流失出去的，就从哪里补回来，柔弱似刚强。那么就从一块砖开始，到三块砖，到四块砖，到十块砖。然后过一个小关，通过垂吊和阴跷呼吸的功法，把能量往身体里面打进去，那么前面这两个步骤核心做好了之后，还有基础打好的时候才能够进入这个垂吊。如果说没有把这两步工作做好就直接进入垂吊，恐怕现代人垂吊一辈子垂吊一块砖头都垂吊不起来。所以古代人才有了什么十年换气五年换血，到最后你才能够去垂吊，所以这个过程是很漫长的。但是今天我们用一种非常简易的方法，速成的方法，来达到第三个步骤。第四个步骤就是拍打。因为我们通过垂吊功夫练习之后，身体的真气和肾阳之气，能够迅速的提升壮大，甚至说是无中生有，这种能量它会聚集在哪里，聚集在人体的下部分，就是这个奇经八脉，和脐部这个部分，为了不使气机产生更大的淤堵，所以说我们要通过全身拍打的方法，手阴筋 手阳筋 足阴筋 足阳筋 ，通过腰部，背部，就把聚集起来的气机分散到全身，从而使五脏六腑也好，奇经八脉也好，还是十二经络也好，有效的去吸收这些气机或者能量，那么这四个步骤缺一不可。最后再加一个静坐。这个能量想要最大化的吸收，五脏六腑也好 奇经八脉也好 十二经络也好，要把这个能量吸收，最好要再加一个道家所说的静坐，也是在杳杳冥冥反反复复一个状态当中，通过调身 调息 调意，我们的意调到外无世界，外无天地，内无身心的时候，内心丝毫都不执着，通过盘腿的姿势，能够最大化的把身体变成虚空。然后让这个气机按它自己的规律，自动流淌到五脏六腑和十四经络当中，从而去解决自己的问题。就是一个道法自然的规则，来实现他自己气机的一个运作，从而提高人体的精气神，所以这五个步骤是非常科学的，非常严谨的，训练起来也是非常严格的，缺一不可。在刚才的讲述中，让我们知道洗髓术的一个重点在于命根，它对于提升男女性方面功能有没有直接的用处，这个作用就非常的直接，也非常的迅猛，男女功能的下降跟肾脏的阳气衰败有关系，跟我们吃的食物当中的垃圾毒素有关系，跟我们整体身体里面的睾酮素指标分泌下降有关系，跟工作压力比较大也有关系，跟这个肝精不足 肝儒养，肝血不足也有关系，跟肾精的能量下降都有关系。所以说最安全的，最没有副作用的，最后最快速能够提升男女性功能的功法，就是这个洗髓垂吊术。因为道家讲反者道之动也。能量是从哪里流出去的，就从哪里补回来，那么我们人体的性功能想要得到大提升的话，从男性的角度来讲，必须是两个方面，第一个方面就是肝主筋，但是我们基本上很多男同志通过喝酒熬夜，这个过度的伤神，已经把肝血熬干了，特别是有一些高血压和糖尿病三年 两年之后，基本上来说这方面的功能就没有了，因为肾阳都衰败了。所以想要把男性功能彻底提高，直接通过中筋这个地方入手，直接去调肝，肝主筋，直接从中筋这个地方入手，直接调养肝脏，通过强大的强有力的刺激之后，把这个血液给锁定，强有力的刺激睾丸。然后让睾丸的睾酮素大大的产生。然后当绳子松掉的时候，全身的气血和精气神快速地涌向男人的命根这个地方，会把男性方面的一切的亚健康和疾病的问题解决。比如说前列腺的问题，还有尿频，尿急的问题。通过长时间的训练之后，也不用太长时间，也就是过完小关到中关的时候，肝脏调到一个非常好的状态。而肝主筋的这个状态也越来越好，那么 这个命根的强度 才能强化起来，这是第一个方面肝主筋。第二就是有子弹，这个子弹就是肾脏中的肾精。肾精不足，肾功能还是要下降的，所以现在想有一个非常好的生育后代的本钱，这个命根里面的肾精必须要强大，而肾精的强大必须靠阳气，通过垂吊的方法，睾酮素分泌也好，肾阳气的补充也好，还是整个肾脏的阴阳达到一个新的阴平阳秘也好，它就能起到一个肾精充足的作用。肾精充足，再加上肝气充足之后，男同志在性方面的能力，基本上达到随心所欲缩放自如的境界。

刚才都是从中医和道家的这个角度去讲述这样的一个易筋洗髓功，从西医方面来讲怎么证明易筋洗髓功的作用呢。

从几个方面来讲，第一个就是检测我们身体的指标，检查血液当中的胆固醇和甘油三酯的含量。只要是我们肝脏功能得到提升了，只要是我们肾脏的过滤功能得到提升了，对于血液当中的胆固醇和甘油三酯的消化吸收和代谢，一定会有一个很强的指标反映出来。大概三个月左右，西医的指标就会反应出来。还有肠胃方面，胃黏膜的伤害，还有血管中甘油三酯，这些都是在三个月左右能够检测出的。第二就是男性的睾酮素指标。女性朋友就是雌激素的指标，也会大大的增长，三个月左右能够体现出来。最核心的就是对骨髓 干细胞的制造能力，只要是我们骨髓当中的骨密度增加，对肝细胞的制造能力会大大的提高。女性朋友也好，男性朋友也好，今天很多人都是骨质疏松，骨质疏松的原因是因为气血不足，肾精不足，导致肾主骨生髓能力不足，导致身体骨髓当中红细胞的原材料大大的降低。所以检测出来的是骨密度比较低，这种人容易骨折。这种人易拘偻驼背，免疫力比较低。通过练习易筋洗髓功三到六个月之后，我刚才说过的那些都有大量的案例，去检查他的骨髓的含量会大大的提高，骨髓含量提高之后意味着什么，意味着肝细胞的能力大大的提升，第二个是骨骼非常的健壮那是肾精的充足。第三就是我们不会那么容易骨折，骨髓是我们生命中的最后的一道防护线，到老的时候你想要身体健康不得慢性病，免疫力能够源源不断的能够释放出来，那就靠骨髓。这几个方面从西医的角度来讲，可以通过指标的方法来进行验证。

赵老师，对于易筋洗髓功，我们就问最后一个问题。为什么洗髓术可以实现道家所说的还精补脑呢？

通过练习易筋洗髓功，刺激睾丸，刺激整个肾脏系统，那么就一定会产生大量的元气。这个元气产生之后，我们就看看这个浊精和元精不同的地方。就是人随着欲望的奔腾，那么就会把人的身体上的能量消耗掉，这个叫浊精。但是这个浊精有形的能量，是靠无形的元精演化而来的，如果说我们通过练习易筋洗髓功的方法来把身体上的这个元精补充充足之后，再通过百日筑基和心性功夫的训练要达到什么状态呢。就要达到元精进一步变成我们身体里面的能量，这种能量就变成五脏之精，就变成先天之精，慢慢的这种能量会不断的提升，所以说真正的元精，真正还精补脑的这个精，它不是讲有形之精，他也不是讲欲望之精，而是人通过修行，通过念头的清静，还有通过百日筑基的修行，把这种精化作无形的精，化作更高层的精。那么在道家里面讲到的元精，我们可以想象是水变成了水蒸汽，那么这个水蒸汽他一定是走到哪个部位呢。通过我们的骨髓 脊髓，传递到我们的大脑这个层面，就实现了还精补脑。实现了还精补脑之后，我们的生命就会变得非常的绽放，我们的记忆就会提升，思考力也会大大的增加，你我的逻辑理性思维能力也会慢慢增加，学习能力会大大增加，然后我们的创造能力慢慢增加，我们每天生活可以应付很多的工作繁重压力，就会觉得很轻松。有了这种还精补脑的能量之后，到了70岁，80岁，90岁之后，我们不会得老年痴呆症，到老年的时候我们依然保持着比较高的这种创造力，所以这都是道家或者佛家的真正修行者，它所体现的功夫之所在，所以希望大家有缘分的人一起来练这套功法，从身体的层面，从慢性病的层面，从精气神的层面 再到修真的层面，能够提升我们内在的生命机能，从而使我们这辈子能够绽放出一种非常高的能量的状态，活出我们每个人的荣光。(孙艳   鹿婷婷)